Сексуальная Осанка за 9 минут

Из соц. сетей у меня пока только ЛицоКнижка. Остальные будут чуть позже…

Напиши, что тебе самому больше всего помогало улучшить осанку?…

  { 23 комментариев ...прочти их ниже или напиши свой }

, , ,

  1. Dmitry 18.03.2019 at 09:45 #

    Тимур, как всегда, бесподобен! Так и есть: все отложил чтобы посмотреть новое видео и обратить внимание на свою осанку. 🙂
    Спасибо!

  2. Дмитрий 18.03.2019 at 10:09 #

    Вторая версия выглядит определённо круче. Во второй версии выглядишь рельефнее. Мышцы пресса проступили и со стороны спины выглядил лучше. Сразу стали видны мышцы спины (снимался я без майки). Общее впечатление было таково, что парень перед камерой уверен в себе и сможет разрулить ситуацию, даже если в случае чего придётся применить силу 🙂

  3. Алексей 18.03.2019 at 10:13 #

    Спасибо. Тема бесконечно актуальная. Мне уже 30 и со своим ростом в 190 я до сих пор продолжаю налаживать отношения с осанкой, успехи переменные. Дело в том, что выработать привычку ходить прямо не так уж и просто, нужно «загрузить» в сознания новые ощущения и сделать, так чтобы они прижились, а это самое тяжелое, ибо наша память коротка и через 5 минут ты снова сгорблен.
    Поделюсь упражнением которое помогает выработать эту самую привычку. Я реально начал получать результаты, главное усердие:

    https://www.youtube.com/watch?v=gdMcRXj476Y

    P.S. не обязательно покупать жгут. Обычный ручной эспандер (на резинках с ручками) даже удобнее.

  4. Евгений 18.03.2019 at 10:57 #

    «Напиши, что тебе самому больше всего помогало улучшить осанку?»
    Никогда особо не парился на счёт своей осанки, но в какой-то момент начала постоянно болеть спина (сидячий образ жизни, мало физкультуры). Пробовал разные штуки, качалку, массажи, мануального терапевта, физ. гимнастику, в итоге пришёл к йоге. Забыл про боли в спине. Осанка, думаю, тоже лучше стала (самому не заметно 🙂 ). Но ходить выпрямленным и сидеть стало гораздо комфортнее.
    Намасте! 🙂

  5. Слава 18.03.2019 at 11:03 #

    Супер! Второе видно получше получается! Спасибо за лайфхак!

  6. Ильдар 18.03.2019 at 12:26 #

    Мне помогло вот это https://www.youtube.com/watch?v=GpQfc7reo9Q но тут главное регулярность.

  7. Андрей Чистяков 18.03.2019 at 13:52 #

    Привет! Я раньше думал, что очень стройный и крутой, когда хожу. А на видео — тощий и сутулый. Попробовал твой метод и у меня от расслабления начала автоматом открываться челюсть. По-моему это — хороший знак. И смотрится куда лучше. Благодарю, Тимур.

  8. Руслан 18.03.2019 at 16:58 #

    Всем привет!

    Да, на втором видео заметно лучше, но видна напряжённость и скованность движений. Это проходит со временем?

    Мне, если регулярно выполнять, помогают рекомендации и упражнения отсюда:

    http://m.sportwiki.to/Коррекция_осанки

  9. Святослав 19.03.2019 at 11:57 #

    Блин, очень сложно. А техника Александера уже не в моде? Если я буду ей пользоваться, со мной в этом сезоне не будут знакомиться? (((

  10. Руслан 19.03.2019 at 17:53 #

    Привет, Тимур, привет, парни! Спасибо за простой познавательный видос. Буду работать над осанкой дальше.

  11. Антон 20.03.2019 at 10:56 #

    С нового года взялся за осанку, Тимур подглядывал за моими стараниями и решил сделать видео на тему. Респект! : )

  12. Denis 20.03.2019 at 17:19 #

    Второй вариант больше понравился. Это удивительно!

  13. Денис 20.03.2019 at 21:46 #

    Тимур, привет. У меня, как мне кажется, проблема не с плечами, а с тем, что шея наклонена вперед, как у жирафа. Что подскажешь с этим делать? Технику Александера? Мне очень не хватает внимания уследить за шеей. Только если осознанно отводить ее чуть назад. Сейчас посмотрел видео себя, как хожу, заметил.

    • Тимур Смирнов 24.03.2019 at 05:47 #

      Привет Денис. Расстягивай при хотьбе макушку в противоположную от таза (копчика) сторону, как буд то ты бельё выжимаешь, но не скручиваешь. В разные стороны. То есть макушка идет вверх. Это будет ощущаться как напряжение но это мышцы центра, которые должны держать осанку но мы благодаря вредным привычкам в своих движениях их (эти мышцы центра) атрофировали почти. Поэтому сейчас это чувствуется как напряжение.

  14. Серега 21.03.2019 at 15:49 #

    Привет, Тимур и парни! Я хотел написать этот пост под тем видео где Тимур берет с нас обещание не делать девушкам больно, но не нашел его, поэтому прошу тебя,Тимур, перемести куда следует
    Знал я одного таксиста. Не знаю, учился ли он у Тимура или у кого ещё, но применял он то о чем говорит Тимур вполне успешно. Не знаю даже случаев чтобы он делал больно девушкам, а вот их мужьям боли он доставил достаточно. Только кончил он плохо: зарезали его ножиком наглухо за пятьдесят российских рублей. Так что, парни, имейте в виду: про интересы мужей тоже не забывайте. Тем более что все то чему учит Тимур очень хорошо раьотает

  15. Артур Ч. 22.03.2019 at 16:11 #

    Небо и земля.
    Я не думал что за пять секунд можно стать привлекательнее как никогда раньше

    И долго так держать себя, Тимур?) Или эта техника войдет в подсознания, и тело привыкнет к такому «неестественному» положению?

    • Тимур Смирнов 24.03.2019 at 05:49 #

      это не неестественное положение. Это включение тех мышц, которыми естественно держать но мы своими сидячими (и другими) привычками их атрофировали просто. Поэтому сейчас оно ощущается как слишком сильное напряжение.

      Сколько практиковать? Столько, сколько потребуется в твоем случае. Без паралелльной прокачки «мышц центра» закрепить стабильно невозможно.

  16. Паша 23.03.2019 at 09:49 #

    2-й вариант лучше, но как при этом не быть все время напряженным? Как это закреплять?

  17. Иван 24.03.2019 at 07:46 #

    Йога помогает! Полтора года занимаюсь. Спину себе выровнял. Спасибо за совет, Тимур! Работа с осанкой должна быть ежедневная, в гуне благости.

  18. Иван 25.03.2019 at 22:31 #

    Мне помогли занятия танцами.
    А ещё — ориентация на авторитетных мне людей.))
    Ну и твои упражнения для поясницы, что ты выкладывал раньше — тоже круто!

  19. Серега 28.03.2019 at 14:28 #

    Тимур, скажи: у меня что-то то не работает или чтобы продолжать смотреть твои видео(начиная со следующего) необходимо регистрироваться в МордоКниге?

  20. Виталий. 29.03.2019 at 21:28 #

    Супер , Тимур. Работает второй вариант. Надо привыкнуть чуть-чуть.

Добавить комментарий для Ильдар Click here to cancel reply.

Чтобы рядом с комментом отображалась твоя фотка, зарегистрируй свой Gravatar.

Правила общения: почему некоторые комменты удаляют?